八潮駅つばめクリニック通信 2008 vol4
お父さんのための 昼食カロリーチェック
昼食が800カロリーを超えたら、夕食は腹7分目にしてみましょう。
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メニュー |
カロリー(おおよその目安) |
ご飯もの |
かつ丼 |
800 |
親子丼 |
700 |
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天丼 |
700 |
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チャーハン |
500 |
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オムライス |
500 |
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カレーライス |
700 |
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カツカレー |
1,000 |
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寿司(1個) |
45〜70 |
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うな重 |
800 |
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牛丼 |
700〜750 |
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鉄火丼 |
600 |
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米飯(女性茶碗) |
180 |
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米飯(男性茶碗) |
260 |
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おにぎり(1個) |
130〜150 |
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定食 |
とんかつ |
900〜1,000 |
ハンバーグ |
800〜900 |
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しょうが焼き |
900 |
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天ぷら |
800 |
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アジフライ |
700〜800 |
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焼き魚 |
600〜650 |
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刺身 |
600 |
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さば味噌煮 |
700 |
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麺類 |
天ぷらそば |
600 |
カレーうどん |
600 |
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たぬき |
450 |
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ざる |
300 |
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鍋焼き |
600 |
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和風パスタ |
500〜600 |
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ミートソース |
700〜800 |
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ラーメン |
600〜900 |
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坦々麺 |
600〜800 |