八潮駅つばめクリニック通信  2008 vol4

お父さんのための 昼食カロリーチェック

昼食が800カロリーを超えたら、夕食は腹7分目にしてみましょう。

 

メニュー

カロリー(おおよその目安)

ご飯もの

かつ丼

800

親子丼

700

天丼

700

チャーハン

500

オムライス

500

カレーライス

700

カツカレー

1,000

寿司(1個)

4570

うな重

800

牛丼

700750

鉄火丼

600

米飯(女性茶碗)

180

米飯(男性茶碗)

260

おにぎり(1個)

130150

定食

とんかつ

9001,000

ハンバーグ

800900

しょうが焼き

900

天ぷら

800

アジフライ

700800

焼き魚

600650

刺身

600

さば味噌煮

700

麺類

天ぷらそば

600

カレーうどん

600

たぬき

450

ざる

300

鍋焼き

600

和風パスタ

500600

ミートソース

700800

ラーメン

600900

坦々麺

600800