八潮駅つばめクリニック通信  2008 vol3

女性のための 昼食カロリーチェック

昼食が800カロリーを超えたら、夕食は腹7分目にしてみましょう。

 

メニュー

カロリー(おおよその目安)

ご飯もの

雑炊

300400

釜飯

450550

幕の内弁当

700800

チャーハン

500

中華丼

600

カレーライス、オムライス

500700

寿司(1個)

4570

鉄火丼

600

ドリア

600700

米飯(女性茶碗)

180

おにぎり(1個)

130150

麺類

ミートソース、カルボナーラ、和風

500800

ラーメン

600900

ソース焼きそば

600

マカロニグラタン

530

カップヌードル(醤油、塩、カレー)

350400

パン類

ハンバーガー

300

チーズバーガー

350

エビバーガー

360500

サンドイッチ(21組)

300400

お好み焼き(1枚)

550600

もんじゃ

320

デザート

ケーキ

300400

パフェ

300600

シュークリーム

150200

アイスクリーム

150200

ドーナツ

200300

大学芋 100g

250300

どら焼き

180

おしる粉

340

ヨーグルト 全脂無糖 100g

62

ポテトチップス 1袋

570

果物

みかん 1個

40

苺 10

40

バナナ 1本

80

ぶどう 巨峰 6

33

内 科婦人科

340-0822 埼玉県八潮市大瀬788-1八潮TXアベニュー   048-999-7822

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月火水木午前の内科は生活習慣病専門外来も行っています